こんにちは、Frankです。

仕事でコンピュータやスマホ、タブレットを使うのが当たり前になって、
スクリーンを前にして体を丸めたり、前かがみになったりすることが
多くなりました。

１日平均10時間近くスクリーンを見ているという統計もあり、腰痛だけ
でなく肩こりや背中の痛みの原因にもなっているようです。

１時間から２時間に１回は休憩をとり、首を回したり、背筋を伸ばしたり
して、コリをほぐす。

私の場合は、立ったまま両手を頭の後ろで組んで、前後・左右に数回、
それぞれの位置で５秒ほど止めて別の筋肉を使うようにします。

特に猫背は内臓にもよくないと聞いています。背筋を鍛える意味でも、
背中を背後に反らすことを忘れないでください。

１日最低５回、スマホやタブレット、PCのスクリーンから目を逸らし、
身体を労わってくださいね。また、通勤途上で座席に座ることがあっても、
背筋を伸ばして座る癖をつけてください。

今、人気の腰痛ガイドブックをご紹介しておきます。
良かったら、ご参考になさってください。

腰痛ガイドブック 根拠に基づく治療戦略(CD付)

（了）

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