適当な私がいいのかも


こんにちは、国際人養成ブロガーのFrankです。


適当な私が健康管理を述べるので適当に流して貰っていいですが、最近
そんな適当な私だから健康でいられるのかな? なんて思ったりしてい
ます。


適当な私が心がけていること。それは――

1.切り替えが早い
  嫌なこと、辛いことがあっても、10秒以内に他のことを考えて頭の
  切り替えをします。何故そんなことができるかって? そりゃあ、
  思い詰めたら体に悪いからです。体に悪いと思ったことは、すぐに
  止めるべきです。

2.煙草は吸わない
  10年以上前に一気に止めました。薬と同様、体に異物は入れないこ
  とにしています。

3.睡眠をとる
  最低6時間、長くて8時間は寝るようにしています。

4.食事は必ずとる
  朝ごはんは絶対に抜きません。夕食は胃に負担にならないように、
  納豆や豆腐、野菜を食べるようにしています。時々、りんご、秋や
  冬場には柿も食べるようにしています。

5.シャワーを浴びる
  本当は温かいお風呂に入った方がいいのですが、私の場合、頭を冷
  やすと風邪を引きやすくなるので、朝シャンを日課にしています。

6.冗談を言う
  英語のレッスンをしているときもできるだけ冗談を言い、生徒さん
  と一緒に笑うことにしています。

7.適当な運動
  マラソンや過激な運動をすると免疫力が落ちるので、適当な私は適
  当に歩いたり、適当にストレッチをしたりします。朝と昼、そして
  夕方に「Frank式適当ストレッチ」を欠かせません。

8.エージングケア
  アーモンドを食べて善玉コレステロールを助け老廃物を輩出。鉄分
  摂取により貧血を抑えます。


以上、適当なアドバイスですが、ご参考になれば幸いです。


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皆さんの健康を心よりお祈り申し上げます。