こんにちは＜Frank＞です。

適当な私が健康管理について述べるので適当に流して貰っていいです
が、最近「そんな適当な私だから健康でいられるのかな？」なんて思
ったりしています。

適当な私が心がけていること。それは――

１．切り替えが早い
　　嫌なこと、辛いことがあっても、10秒以内に他のことを考えて頭
　　の切り替えをします。何故そんなことができるかって？　そりゃ
　　あ、思い詰めたら体に悪いからです。私は自分をこよなく愛して
　　いますから、体に悪いと思ったことはすぐに止めます。

２．煙草は吸わない
　　20年以上前に一気に止めました。

３．体に異物は入れない
　　薬と同様、コロナやインフルエンザのワクチンも一切接種してい
　　ません。家族全員接種せずです。

４．睡眠をとる
　　最低６時間、長くて８時間は寝るようにしています。

５．食事は必ずとる
　　朝ごはんは絶対に抜きません。夕食は胃に負担にならないように、
　　納豆や豆腐、野菜を食べるようにしています。時々りんご、秋や
　　冬場には柿も食べるようにしています。

６．シャワーを浴びる
　　本当は温かいお風呂に入った方がいいのでしょうが、私の場合、
　　頭を冷やすと風邪を引きやすくなるので、朝シャンを日課にして
　　います。かれこれ10年以上、風邪を引いたことがありません。

７．冗談を言う
　　オンラインコンサルティングやオンライン英語・スペイン語のレ
　　ッスンをしているときもできるだけ冗談を言い、クライアントさ
　　んや生徒さんと一緒に笑うことにしています。ブログを投稿する
　　ときも、冗談を考えながら原稿を作っています。

８．適当な運動
　　マラソンや過激な運動をすると免疫力が落ちるので、適当な私は
　　適当に歩いたり、適当にストレッチをしたりしています。朝と昼、
　　そして夕方に「Frank式適当ストレッチ」を欠かしたことがあり
　　ません。

９．エージングケア
　　アーモンドを食べて善玉コレステロールを助け老廃物を輩出。鉄
　　分摂取により貧血を抑えます。これは愛娘からのアドバイスで、
　　忠実に実行しています。これは適当じゃなくてまともなケアです
　　ね。

以上が私が適当に元気でいられる理由です。ご参考になれば幸いです。

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